怎么才能减肥

黑翼天神 · 发表于 2018-4-19 10:44:49

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 10:41
应该是指运动时间和运动量不够吧？
不过其实我觉得还好，一般不追求太专业的话快跑够了，前几年我有脂肪 ...

不是这意思，你如果一天只跑半个小时，那么饮食也得减少，减少到控制类范围

彪布拉基 · 发表于 2018-4-19 11:07:15

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 10:41
应该是指运动时间和运动量不够吧？
不过其实我觉得还好，一般不追求太专业的话快跑够了，前几年我有脂肪 ...

跑步就是跑开就好了，一开始的半个小时最难

cxf36 · 发表于 2018-4-19 11:07:30

每天不睡觉，就玩梦幻，包你瘦下来

彪布拉基 · 发表于 2018-4-19 11:08:18

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:42
减肥这事我减过，之前开始实施的，就是3分靠运动，7分靠吃，简而言之就是一天的运动量＞摄入量，抛开饮食 ...

那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

小名，大嘴 · 发表于 2018-4-19 11:08:45

少吃主食多吃菜

chengwei2302@16 · 发表于 2018-4-19 11:13:29

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:44
不是这意思，你如果一天只跑半个小时，那么饮食也得减少，减少到控制类范围

哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事

不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像

黑翼天神 · 发表于 2018-4-19 11:15:12

彪布拉基发表于 2018-4-19 11:08
那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

所以要问饮食生活

黑翼天神 · 发表于 2018-4-19 11:15:57

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 11:13
哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事
不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像 ...

羡慕偏瘦的，偏瘦怎么吃都没事

黑翼天神 · 发表于 2018-4-19 11:17:45

彪布拉基发表于 2018-4-19 11:08
那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

不可能什么都不吃，减肥难就难在美食的诱惑跟坚持锻炼

黑翼天神 · 发表于 2018-4-19 11:18:32

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 11:13
哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事
不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像 ...

减肥这事难就难在运动跟美食的诱惑

chengwei2302@16 · 发表于 2018-4-19 11:23:00

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:15
羡慕偏瘦的，偏瘦怎么吃都没事

不行啊，年纪不饶人，长了十斤，站镜子前面怎么也看不出胖哪，脱了衣服就看见了，全在肚子上

chengwei2302@16 · 发表于 2018-4-19 11:25:34

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:18
减肥这事难就难在运动跟美食的诱惑

说到吃我还是有点得意的，口腹之欲我控制得不错，喜欢吃的很多，但上了桌基本就是尝一两筷子结束，再喜欢吃也绝不多吃。
只是这两年胃口好像有增大的趋势

天河哥哥 · 发表于 2018-4-19 11:26:37

光靠运动瘦不了的，你的饮食，你的生活习惯，烟酒等都会影响你的减肥效率。上一下刚开始健身105公斤，现在75公斤。不过最近又到78了。

天河哥哥 · 发表于 2018-4-19 11:27:37

图片倒了，第一张75，第二张105

彪布拉基 · 发表于 2018-4-19 11:42:07

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:17
不可能什么都不吃，减肥难就难在美食的诱惑跟坚持锻炼

主要靠管住嘴