【减肥那些事儿】为什么你没法瘦局部？！　　　　第二发

胡二图 · 发表于 2014-5-7 10:55:12

回复 28# 他说忘了爱
小腿不是肌肉是高密度脂肪。还是要先降低全身体脂、然后加上小腿针对的力量训练或者塑形。

胡二图 · 发表于 2014-5-7 10:56:32

回复 27# 路過愛情
一起加油

明白基代之后我再也不用节食

好开心，运动都好有动力

逃荒personゞ · 发表于 2014-5-7 10:56:36

回复逃荒personゞ
算。高抬腿高速15秒休息30秒，逐个加长。十几组差不多就够了但是我觉得高抬腿好累 ...
胡二图发表于 2014-5-7 10:53

因为在操场自己快跑50-100m好傻！而且没位置让我跑。很多老人家在

胡二图 · 发表于 2014-5-7 10:57:48

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

路過愛情 · 发表于 2014-5-7 10:58:11

回复 32# 胡二图

吃饱了才有力气减肥呀！加油！

雾也会彷徨∫ · 发表于 2014-5-7 11:12:03

LZ，懒人怎么破！！！！！！

胡二图 · 发表于 2014-5-7 11:17:37

回复 36# 雾也会彷徨∫
如果没有局部减脂滴追求。
那么建议首先判断自我基代是否处于正常水平。
然后再此基础上每天少摄入300-400大卡。
这样平时不需要运动，体脂也应该是一周0.3-0.5斤的缓慢掉哦。

不过一个月就要恢复正常。
不然会损伤基代。

他说忘了爱 · 发表于 2014-5-7 11:31:06

回复 31# 胡二图

以前练过田径绷紧小腿捏起来是硬的，不算肌肉的吗？感觉这种特别难减啊！！心好痛

. 我是那种整体瘦然后腿上肉多

胡二图 · 发表于 2014-5-7 11:43:39

回复 38# 他说忘了爱

具体来说，肌肉只有百天如一日高强度力量训练才就有。
你看长跑短跑运动员那个才是肌肉哦。
小腿囤积的脂肪因为高密度好多人都以为是肌肉。

俺锻炼21天没有针对小腿，它都细了1cm

所有围度它最少最慢

他说忘了爱 · 发表于 2014-5-7 12:51:12

本帖最后由他说忘了爱于 2014-5-7 12:52 编辑

回复 39# 胡二图

原来如此

. 露珠你知道晚上肚子饿了怎么办么

. 不吃夜宵太饿吃了夜宵怕肥啊

换心不换爱．ひ · 发表于 2014-5-7 13:06:32

等会看内容！！！！！ 33

你怎么知道我要的就是这个！

柚与孜北， · 发表于 2014-5-7 13:07:56

回复 16# 胡二图

呜呜，我是上半身瘦下半身胖，按帖子里的说法上半身先瘦就根本不敢减了……

胡二图 · 发表于 2014-5-7 13:21:01

回复 42# 柚与孜北，

哦no。并不是这样滴，因为你上半身如果脂肪少的话，你再整体减脂的时候，自然而然消耗的是大腿臀部的脂肪了哦。 ~~~
够瘦的概念就是木有囤积的脂肪，肌肉又比较饱满 ~~~

胡二图 · 发表于 2014-5-7 13:26:25

回复 40# 他说忘了爱

搜索我之前第一发的帖子。
不节食是可以减肥的。
你白天热量控制摄入少，晚上就可以吃
我现在晚上运动完会吃全麦面包还有苹果或者配香蕉。

然后九点多去沃尔玛还会吃鱼丸或者鸡块哦。
可是最近没胖，腰围臀围都在瘦哦。 ~~~

柚与孜北， · 发表于 2014-5-7 13:27:10

回复 43# 胡二图

捏，那要怎么瘦大腿

胡二图胡二图当前离线积分 19326 头像被屏蔽今日未签到	34楼楼主\| 发表于 2014-5-7 10:57:48 \| 只看该作者来自：广东提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
胡二图胡二图当前离线积分 19326 头像被屏蔽今日未签到
	回复支持反对使用道具举报

标题