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37楼
发表于 2012-3-20 15:19:05
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来自：北京
太极十三桩
太极拳十三个内功桩法，是一种身体保持一定的姿势、神意保持于一定的状态、静止站立的练习方法。经常练习站桩可达到形体放松、神意安然、调节呼吸、内气顺畅、通畅血液、舒和筋骨、温养肌肉、疏通经络，使神经系统得到充分休息、调整和锻炼等效果。还可促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固和柔韧性，改善内脏器官，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。站桩既能使人体平衡发育，调节和增进人体内部的生理功能，又可培养人体本身的所特有的内在力量。站桩可以蓄力于全身，为推手、技击打下良好的基础。因此拳谚有“百练不如一站” “练拳无桩步，房屋无立柱”之说。拳理中又有“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始，所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也”的精辟论述。由此可见，站桩是既能增强体质，又能提高技击能力的一种有效的方法。太极十三桩是传统的桩功精华，现将其练习方法介绍如下，每周更新一式，若有童鞋有相关爱好，可以叮咚我要全文~
(十二)七星桩
七星桩是太极拳内功重要的功法之一。
1．桩势：两脚前后分开，右脚在后，脚尖外展，右腿屈膝半蹲，左腿在前脚跟着地，脚尖翘起，稍向外展，身体重心移于右腿，前腿虚后腿实，上体正直，两手向前探于胸前，左手在前，高与肩平，掌心向右前下方，掌指向前上方，虎口张开，右手在后，附于左肘内侧，掌心斜向内下，掌指向前，虎口张开，目视左手虎口处。
2．要领：两脚虚实分明，坐胯立腰，头正项直，沉肩坠肘，两臂微屈，虎口撑圆，全身放松。
3．呼吸：以鼻呼吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。
4．意念：呼气时，想象内气由两手食指向外放出；吸气时，想象天地间的清新之气由两手劳宫穴进人体内，沉人丹田。
5．要求：每次练习10-30分钟，然后换式练习，方法相同，惟左右相反。每日练习1~2次。
6．作用：稳固根基，使内劲能透出体外，增强功力。能收到健身强体的功效。 |
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楼主: 往里逛逛
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楼主
，，欠缺经验啊。。。因为那个时候好多人不懂，，在天台下面，经常看见有人摆摊卖野生的牛头马面和龟丞相。。当时5W一个，，卖得好快啊
，，那个时候泡泡也是一个很抢手的东西，一个白班的泡泡能卖到50W左右，，带连击的动辄就上百万。。深深的体现了物以稀为贵的道理，，现在，，2W一个都不一定有人要
占个坐，等下文
