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标题: 怎么才能减肥 [打印本页]

作者: 失忆的金鱼 时间: 2018-4-19 08:59
标题: 怎么才能减肥
三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！

晚上玩梦幻都没时间跑步了！

嘘，你们说的我都懂，但我的肉肉它有它自己的想法！

作者: 晴儿呀 时间: 2018-4-19 09:06
跑步跑起来啊0-0

作者: 阿鲁巴 时间: 2018-4-19 09:12
肉肉的多有质感

作者: 喷喷更健康 时间: 2018-4-19 09:20
打梦幻减肥

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 09:45
跑步只需要半个小时，你连半个小时也省不出来？

作者: fengxue090808 时间: 2018-4-19 09:47
吃完晚饭出去溜达半小时再玩梦幻

作者: 进·耀 时间: 2018-4-19 09:49

少吃肉肉坚持运动好难的只能从食着手吃素现在很多肉食可以用某些素食代替的

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 10:05
把电脑用支架到跑步机前，打开跑步机，站上跑步机。
你不拼命跑都够不着电脑。
这招你肯定不知道吧？

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 10:25

彪布拉基发表于 2018-4-19 09:45
跑步只需要半个小时，你连半个小时也省不出来？

这是个误区

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 10:26

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 10:05
把电脑用支架到跑步机前，打开跑步机，站上跑步机。
你不拼命跑都够不着电脑。
这招你肯定不知道吧？

然后他自己走下来关了跑步机并打开了电脑

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 10:34

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:26
然后他自己走下来关了跑步机并打开了电脑

哪就搞个发动机跟跑步机连上，再连电脑，把家里其他插座用封条封起来。

4
不跑？让他连根毛都没得玩

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 10:35

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:25
这是个误区

啥子误区？

作者: 给小爷滚开 时间: 2018-4-19 10:39
管住嘴迈开腿

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 10:41

彪布拉基发表于 2018-4-19 10:35
啥子误区？

应该是指运动时间和运动量不够吧？
不过其实我觉得还好，一般不追求太专业的话快跑够了，前几年我有脂肪肝症状的时候跑了半年，一公里累得跟狗似的一开始。跑了三四个月基本就恢复到年轻时候八成左右了，基本可以到三分四十左右。

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 10:42

彪布拉基发表于 2018-4-19 10:35
啥子误区？

减肥这事我减过，之前开始实施的，就是3分靠运动，7分靠吃，简而言之就是一天的运动量＞摄入量，抛开饮食全靠运动除非你一天能跑很久，要不你没戏

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 10:44

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 10:41
应该是指运动时间和运动量不够吧？
不过其实我觉得还好，一般不追求太专业的话快跑够了，前几年我有脂肪 ...

不是这意思，你如果一天只跑半个小时，那么饮食也得减少，减少到控制类范围

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 11:07

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 10:41
应该是指运动时间和运动量不够吧？
不过其实我觉得还好，一般不追求太专业的话快跑够了，前几年我有脂肪 ...

跑步就是跑开就好了，一开始的半个小时最难

作者: cxf36 时间: 2018-4-19 11:07
每天不睡觉，就玩梦幻，包你瘦下来

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 11:08

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:42
减肥这事我减过，之前开始实施的，就是3分靠运动，7分靠吃，简而言之就是一天的运动量＞摄入量，抛开饮食 ...

那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

作者: 小名，大嘴 时间: 2018-4-19 11:08
少吃主食多吃菜

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 11:13

黑翼天神发表于 2018-4-19 10:44
不是这意思，你如果一天只跑半个小时，那么饮食也得减少，减少到控制类范围

哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事

不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 11:15

彪布拉基发表于 2018-4-19 11:08
那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

所以要问饮食生活

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 11:15

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 11:13
哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事
不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像 ...

羡慕偏瘦的，偏瘦怎么吃都没事

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 11:17

彪布拉基发表于 2018-4-19 11:08
那肯定了，什么都不吃的话，不跑也瘦下来了

不可能什么都不吃，减肥难就难在美食的诱惑跟坚持锻炼

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 11:18

chengwei2302@16 发表于 2018-4-19 11:13
哦，不太懂，我体型还好，偏瘦，不太关心这类事
不过奔四十好像是开始有变化了，吃得比以前多了好像 ...

减肥这事难就难在运动跟美食的诱惑

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 11:23

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:15
羡慕偏瘦的，偏瘦怎么吃都没事

不行啊，年纪不饶人，长了十斤，站镜子前面怎么也看不出胖哪，脱了衣服就看见了，全在肚子上

作者: chengwei2302@16 时间: 2018-4-19 11:25

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:18
减肥这事难就难在运动跟美食的诱惑

说到吃我还是有点得意的，口腹之欲我控制得不错，喜欢吃的很多，但上了桌基本就是尝一两筷子结束，再喜欢吃也绝不多吃。
只是这两年胃口好像有增大的趋势

作者: 天河哥哥 时间: 2018-4-19 11:26
光靠运动瘦不了的，你的饮食，你的生活习惯，烟酒等都会影响你的减肥效率。上一下刚开始健身105公斤，现在75公斤。不过最近又到78了。

作者: 天河哥哥 时间: 2018-4-19 11:27
图片倒了，第一张75，第二张105

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 11:42

黑翼天神发表于 2018-4-19 11:17
不可能什么都不吃，减肥难就难在美食的诱惑跟坚持锻炼

主要靠管住嘴

作者: 多多是只猫 时间: 2018-4-19 11:44
吃饱了就有力气减肥了

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 11:45

彪布拉基发表于 2018-4-19 11:42
主要靠管住嘴

这个是实话，现在我米饭中午只吃很少，其他都是西红柿炒蛋，清淡的菜或者鱼，不吃猪肉，晚饭喝鱼汤就行，要么吃牛肉，菜，豆腐，早餐喝不加糖的豆浆，剩下的就靠运动了，瘦了15斤左右，20天

作者: 胆小的洛奇亚 时间: 2018-4-19 11:49
我会告诉你，我在跑路途中做几个深蹲或者俯卧撑吗

作者: 彪布拉基 时间: 2018-4-19 11:49
不吃猪肉很关键，鸡和鱼牛肉比较好，再加上适当的运动

作者: dragonboy 时间: 2018-4-19 11:56
运动完再玩梦幻。。

作者: dragonboy 时间: 2018-4-19 11:58

天河哥哥发表于 2018-4-19 11:26
光靠运动瘦不了的，你的饮食，你的生活习惯，烟酒等都会影响你的减肥效率。上一下刚开始健身105公斤，现在7 ...

66666666666，不过下面那张为什么感觉脸肥了

作者: 吐槽者 时间: 2018-4-19 11:58
把跑步机的马达换成发电机，不跑步没电用。你还能忍住不跑

作者: 空谷幽尸 时间: 2018-4-19 12:19
我只想说，身大力不亏

作者: 天河哥哥 时间: 2018-4-19 13:21

dragonboy 发表于 2018-4-19 11:58
66666666666，不过下面那张为什么感觉脸肥了

下面105公斤，

作者: 耳边的旋律 时间: 2018-4-19 13:46

天河哥哥发表于 2018-4-19 11:26
光靠运动瘦不了的，你的饮食，你的生活习惯，烟酒等都会影响你的减肥效率。上一下刚开始健身105公斤，现在7 ...

你这成果明显啊。我就想知道怎么增肥，妹的好不容易涨十斤，结果一不注意就掉了8斤下来。感觉瘦子想变胖也得多运动。

作者: 1936 时间: 2018-4-19 14:03
拿菜刀割 .

作者: 喂你的西游 时间: 2018-4-19 15:18
每天玩十亿军火炼妖一年下来

绝对骨精灵

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 15:22

耳边的旋律发表于 2018-4-19 13:46
你这成果明显啊。我就想知道怎么增肥，妹的好不容易涨十斤，结果一不注意就掉了8斤下来。感觉瘦子想变胖 ...

要增肥很简单，多吃高热量东西就行了

作者: 冰凌夜的小号 时间: 2018-4-19 15:54
不吃饭就好了

作者: zfeng15 时间: 2018-4-19 16:03
少吃多运动，最快速的办法就是连着2个月不吃晚饭，效果杠杠的

作者: 耳边的旋律 时间: 2018-4-19 16:11

黑翼天神发表于 2018-4-19 15:22
要增肥很简单，多吃高热量东西就行了

对我这种人无效。来来高热量食谱来一份，我去买了吃。

作者: 失忆的金鱼 时间: 2018-4-19 16:18

耳边的旋律发表于 2018-4-19 16:11
对我这种人无效。来来高热量食谱来一份，我去买了吃。

超羡慕怎么吃就不胖的人！

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 17:38

耳边的旋律发表于 2018-4-19 16:11
对我这种人无效。来来高热量食谱来一份，我去买了吃。

好呵呵哒，三餐都吃汉堡鸡腿，不信你不胖

作者: 叫我独孤好了 时间: 2018-4-19 18:27
主食尽量少吃饭，吃面条包子之类的，少喝饮料

作者: fengjianche001 时间: 2018-4-19 18:29
买了跑步机和动感单车，办了健身卡，突然发现没时间，175公分，快160斤了

作者: 西瓜不是男神 时间: 2018-4-19 18:29
先吃饱，吃饱了才有力气减肥呀

作者: 空蒙 时间: 2018-4-19 18:39
已经和这个问题纠缠了十多年了……

作者: 麻雀° 时间: 2018-4-19 18:40
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作者: Lus123456 时间: 2018-4-19 20:54
少吃点就可以了吃到7分饱

作者: 耳边的旋律 时间: 2018-4-19 20:58

黑翼天神发表于 2018-4-19 17:38
好呵呵哒，三餐都吃汉堡鸡腿，不信你不胖

这个我受了啊，吃不下去。以前经常肥肉排骨的吃，还有过年吃肉都恶心了，也没长两斤

作者: 柠檬水洗手 时间: 2018-4-19 21:31
今天白天运动了10公里，早晨起来体重117.8，运动完了体重114.10

中午没吃饭，晚上吃的凉拌菜，没吃主食

作者: xzmlcc 时间: 2018-4-19 21:52
网吧打梦幻，通宵一个月试试

作者: 黑翼天神 时间: 2018-4-19 22:11

耳边的旋律发表于 2018-4-19 20:58
这个我受了啊，吃不下去。以前经常肥肉排骨的吃，还有过年吃肉都恶心了，也没长两斤

你都觉得恶心，日常你都吃清淡的肯定长不了肉，那就饭后多吃蛋糕甜点

作者: 天下大奇必有 时间: 2018-4-19 22:26

跑步跑步跑步

作者: 枯れ叶 时间: 2018-4-19 22:34
讲真，没有毅力，所有方法都是徒劳的，就好比你玩梦幻不充钱，还想挂机杀5星一样。。。

作者: 小豌豆响当当 时间: 2018-4-20 13:13

4少吃肉是个误区，是说别吃大肥肉，瘦肉也不就是蛋白质而已嘛？有点油，那你大豆里面油会比瘦肉少么，转基因大豆出油率了解一下？
减肥主要是少摄入糖类，比如主食，还有热量高的奶油之类。
也就是说，吃肉没关系。吃鱼更好，有助消化还不增肥。但是饭一定不要吃太多，而且不要吃甜点。

作者: 小豌豆响当当 时间: 2018-4-20 13:17
另外如果不吃荤只吃素，那你更容易胖，因为肉食有助于消除饥饿感。光吃素不容易消除饥饿感，你会吃更多。有的和尚并不是因为吃肉才肥头大耳，而是因为相反只吃素。呐，就怎么回事，信不信在你呀。

作者: 高端的土鳖 时间: 2018-4-20 13:20
挖宝图、炼妖、打书、挖宝藏等，都可以减肥

1 最佳答案

作者: 梅書銘 时间: 2018-4-20 13:53
改变你原有的饮食习惯！早餐：一杯酸奶一个煮鸡蛋，午餐：牛肉，少量主食，晚餐：水煮青菜或几个饺子！坚持下来保你两个月掉30斤！

作者: 风雨飘扬 时间: 2018-4-20 13:53
找个妹子，掉的快

作者: 酷二郎 时间: 2018-4-20 14:13
把电脑放跑步机上梦幻减肥两不误，还有一条特别重要，坚持7天不吃东西就行了

作者: 蛋ゅ挞 时间: 2018-4-20 21:13
玩梦幻，有效减肥。买一套无级别，扔了，然后再买。买神兽，12生肖全买了然后10块钱倒卖出去。绝对让你下辈子都胖不起来

作者: 猪已不留 时间: 2018-4-20 23:05
呵呵呵呵呵呵呵呵

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